3 rețete simple de salate pot fi consumate înainte de culcare!

Acestea sunt foarte gustoase, pline de culoare și savoare, sunt bogate în fibre și vitamine. Savurați-le cu plăcere.

1. Salată super ușoară: poate fi consumată înainte de culcare!

INGREDIENTE

-1 măr

-100 g de porumb conservat

-1/2 de varză mică

-suc de lămâie după gust

-sare și piper negru măcinat după gust

Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor

MOD DE PREPARARE 

1. Scurgeți lichidul din porumb și puneți-l în strecurătoare, ca să se scurgă.

2. Curățați mărul de coajă și semințe și tăiați-l mărunt sau dați-l prin răzătoare.

3. Tăiați varza.

4. Amestecați porumbul, mărul și varza într-un bol.

5. Adăugați sucul de lămâie, asezonați cu sare și piper și amestecați.

6. Puneți salata într-un bol și serviți-o.

2. Salată-fitness pentru o cină delicioasă

INGREDIENTE

-1 piept de pui fiert (280 g)

-1 castravete

-1 roșie

-1 ardei gras

-2-3 linguri de porumb conservat

-1 lingură de iaurt natural

-sare și piper după gust

-mărar

Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor

MOD DE PREPARARE 

1. Tăiați castravetele fâșii subțiri și puneți-l într-un bol.

2. Desfaceți pieptul de pui în fâșii și adăugați-l în bol.

3. Tăiați celelalte legume bucățele mici, adăugați porumbul.

4. Asezonați salata cu sare, piper și iaurt și amestecați.

3. Salată cu broccoli: doar 63 kcal!

INGREDIENTE

-500 g de broccoli

-150 g de măsline verzi

-1 ardei gras

-2 linguri de oțet de vin

-20 ml de ulei de măsline

-sare după gust

Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor

MOD DE PREPARARE 

1. Spălați broccoli, desfaceți-l buchețele și puneți-l în apă clocotită.

2. Fierbeți timp de 3 minute.

3. Luați-l de pe foc, puneți-l în strecurătoare și clătiți-l cu apă rece.

4. Adăugați ardeiul tăiat mărunt și măslinele tăiate în jumătate.

5. Amestecați uleiul de măsline cu oțet și asezonați salata.

6. Lăsați salata să se marineze timp de 5 minute înainte de servire.

Echipa noastră vă dorește poftă bună alături de cei dragi!