3 rețete simple de salate care te ajută să slabești!

Doriți să aveți o siluetă de invidiat? Consumați aceste salate delicioase la cină și nu veți avea probleme cu kilogramele în plus. Acestea sunt foarte gustoase, pline de culoare și savoare, sunt bogate în fibre și vitamine, conțin puține calorii și sunt perfecte pentru cei care vor să-și mențină silueta. Savurați-le cu plăcere.

1. Salată super ușoară: poate fi consumată înainte de culcare!

INGREDIENTE

-1 măr

-100 g de porumb conservat

-1/2 de varză mică

-suc de lămâie după gust

-sare și piper negru măcinat după gust

Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor

MOD DE PREPARARE 

1. Scurgeți lichidul din porumb și puneți-l în strecurătoare, ca să se scurgă.

2. Curățați mărul de coajă și semințe și tăiați-l mărunt sau dați-l prin răzătoare.

3. Tăiați varza.

4. Amestecați porumbul, mărul și varza într-un bol.

5. Adăugați sucul de lămâie, asezonați cu sare și piper și amestecați.

6. Puneți salata într-un bol și serviți-o.

2. Salată-fitness pentru o cină delicioasă

INGREDIENTE

-1 piept de pui fiert (280 g)

-1 castravete

-1 roșie

-1 ardei gras

-2-3 linguri de porumb conservat

-1 lingură de iaurt natural

-sare și piper după gust

-mărar

Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor

MOD DE PREPARARE 

1. Tăiați castravetele fâșii subțiri și puneți-l într-un bol.

2. Desfaceți pieptul de pui în fâșii și adăugați-l în bol.

3. Tăiați celelalte legume bucățele mici, adăugați porumbul.

4. Asezonați salata cu sare, piper și iaurt și amestecați.

3. Salată cu broccoli: doar 63 kcal!

INGREDIENTE

-500 g de broccoli

-150 g de măsline verzi

-1 ardei gras

-2 linguri de oțet de vin

-20 ml de ulei de măsline

-sare după gust

Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor

MOD DE PREPARARE 

1. Spălați broccoli, desfaceți-l buchețele și puneți-l în apă clocotită.

2. Fierbeți timp de 3 minute.

3. Luați-l de pe foc, puneți-l în strecurătoare și clătiți-l cu apă rece.

4. Adăugați ardeiul tăiat mărunt și măslinele tăiate în jumătate.

5. Amestecați uleiul de măsline cu oțet și asezonați salata.

6. Lăsați salata să se marineze timp de 5 minute înainte de servire.

Echipa Bucătarul.eu vă dorește poftă bună alături de cei dragi!

loading...
error: Content is protected !!