Cea mai eficientă dietă vegetariană! Vei scăpa de 3-5 kg în doar 1 săptămână și grăsimea de pe burtă va dispărea!

În pragul sezonului cald, multe femei doresc să-și modeleze puțin silueta sau chiar să scape de kilogramele în plus. Vă îndemnăm să descoperiți o dietă vegetariană cu eficiență garantată. Rezultatele nu vor întârzia să apară chiar în prima săptămână. Această dietă presupune excluderea completă a cărnii și a produselor de origine animală.

Se cunosc 3 curente în regimul alimentar vegetarian: vegan (se exclude carnea, precum și toate produsele de origine animală), lacto-vegetarian (din produsele de origine animală se permit doar produsele lactate), ovo-lacto-vegetarian (se exclude carnea, dar se permit spre consum ouăle și produsele lactate).

Dieta prezentată mai jos face parte din regimul alimentar ovo-lacto-vegetarian. Deoarece felurile de mâncarea sunt pe cât se poate de diverse și delicioase, nu va fi deloc complicat să mențineți un regim bine echilibrat. Vă prezentăm mai jos meniul pentru o săptămână de dietă vegetariană.

Dieta vegetariană

Meniul pentru ziua de Luni 

Micul dejun: ceai verde, salată ( 1 ou, 100 g brânză de Adygei, 3 frunze de salată, pătrunjel și ulei vegetal).

Prânz: supă verde (1/4 de varză, 100 g de mazăre verde, pătrunjel, ceapă verde și 1 lingură de ulei vegetal). Fierbeți toate ingredientele pentru supă într-o cratiță cu apă și puțin sare. Când legumele vor fi gata, scurgeți puțină supă și tocați legumele cu ajutorul unui blender. În calitate de felul al doilea, serviți hrișcă cu salată din legume proaspete și compot din fructe uscate. Este important să nu fierbeți hrișca în modul tradițional. Turnați în vasul cu 100 g de hrișcă apă clocotită și acoperiți vasul cu un capac. Lăsați hrișca acoperită pentru 2 ore.

Cină: tocană de legume (1 vânătă, 1 cartof, 1 morcov și 1 roșie).

Meniu pentru ziua de Marți 

Micul dejun: cu ajutorul unui blender, amestecați 200 g de iaurt cu 50 ml de chefir (cu nivel redus de grăsime). Completați dejunul cu fructele preferate.

Prânz: supă ”ocroșca”. În calitate de felul al doilea, serviți cartofi înăbușiți cu ciuperci și compot de mere.

Gustare: kissel de vișine.

Cina: terci de orez cu ceai din ierburi.

Meniu pentru ziua de Miercuri 

Micul dejun: salată ”vinegret”.

Prânz: supă de roșii (Fierbeți 4 roșii și 2 cartofi. Scurgeți 3/4 din supă și tocați legumele cu un blender). În calitate de felul al doilea, serviți tocinei cu dovlecei.

Gustare: nuci după gust (serviți diverse tipuri de nuci).

Cină: brânză de vaci degresată, cu stafide.

Meniu pentru ziua de Joi

Micul dejun: iaurt natural cu fructe.

Prânz: supă de ovăz cu unt topit. În calitate de felul al doilea serviți o salată din varză proaspătă cu morcov.

Cină: terci de hrișcă cu miere, stafide și prune uscate.

Meniu pentru ziua de Vineri

Micul dejun: salată din legume proaspete și fasole, ceai din ierburi.

Prânz:  supă de varză, risotto de legume cu suc de roșii.

Gustare: 1 pahar de lapte degresat cu biscuiți (fără zahăr și grăsimi).

Cină: măr copt cu miere.

Meniu pentru ziua de Sâmbătă

Micul dejun: terci de ovăz (fiert cu apă) cu fructe confiate.

Prânz: ardei gras (umplut cu morcov și ceapă), compot din fructe uscate.

Gustare: nuci cu miere.

Cină: budincă din brânză de vaci cu dulceață din fructe de pădure.

Meniu pentru ziua de Duminică

Micul dejun: salată de legume cu sparanghel.

Prânz: borș, fasole înăbușite cu ciuperci și suc natural de mere.

Gustare: fructe de pădure.

Cină: orez fiert cu caise uscate și stafide.

Notă: Dacă veți respecta un astfel de regim alimentar, veți scăpa de 4-7 kg în timp de 7 zile. La fel, este important să consumați o cantitate suficientă de apă și să faceți sport.

Echipa noastră vă dorește poftă bună alături de cei dragi!