Salată dietetică cu ton și legume pentru o siluetă de invidiat

“Salata cu ton și legume” este o gustare excelentă pentru cei care vor să slăbească sau să-și mențină silueta. Salata conține doar 46 kcal și poate fi servită chiar și seara târziu. Salata conține multe legume bogate în vitamine și fibre, dar este destul de consistentă datorită ouălor și tonului. Serviți salata la cină!

INGREDIENTE

-1 conservă de ton

-1 salată verde

-4 roșii

-1 castravete

-3 ouă

-3 fire de ceapă verde

-3 fire de pătrunjel

-2 fire de mărar

-6 linguri de iaurt natural

-sare după gust

Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor

MOD DE PREPARARE

1. Spălați toate legumele și verdeața, fierbeți ouăle, deschideți tonul și scurgeți lichidul.

2. Tăiați frunzele de salată fâșii, roșiile – felii, castravetele – de-a lungul în 4 părți, apoi transversal în bucăți mici, tăiați mărarul, ceapa verde și pătrunjelul mărunt. Puneți ingredientele în bol.

3. Desfaceți conserva de ton bucățele cu o furculiță, tăiați ouăle fierte cubulețe și puneți-le în bolul cu legume și verdeață.

4. Adăugați iaurtul și sarea, amestecați și serviți salata imediat.

Echipa noastră vă dorește poftă bună alături de cei dragi!