Acestea sunt foarte gustoase, pline de culoare și savoare, sunt bogate în fibre și vitamine. Savurați-le cu plăcere.
1. Salată super ușoară: poate fi consumată înainte de culcare!
INGREDIENTE
-1 măr
-100 g de porumb conservat
-1/2 de varză mică
-suc de lămâie după gust
-sare și piper negru măcinat după gust
Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor
MOD DE PREPARARE
1. Scurgeți lichidul din porumb și puneți-l în strecurătoare, ca să se scurgă.
2. Curățați mărul de coajă și semințe și tăiați-l mărunt sau dați-l prin răzătoare.
3. Tăiați varza.
4. Amestecați porumbul, mărul și varza într-un bol.
5. Adăugați sucul de lămâie, asezonați cu sare și piper și amestecați.
6. Puneți salata într-un bol și serviți-o.
2. Salată-fitness pentru o cină delicioasă
INGREDIENTE
-1 piept de pui fiert (280 g)
-1 castravete
-1 roșie
-1 ardei gras
-2-3 linguri de porumb conservat
-1 lingură de iaurt natural
-sare și piper după gust
-mărar
Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor
MOD DE PREPARARE
1. Tăiați castravetele fâșii subțiri și puneți-l într-un bol.
2. Desfaceți pieptul de pui în fâșii și adăugați-l în bol.
3. Tăiați celelalte legume bucățele mici, adăugați porumbul.
4. Asezonați salata cu sare, piper și iaurt și amestecați.
3. Salată cu broccoli: doar 63 kcal!
INGREDIENTE
-500 g de broccoli
-150 g de măsline verzi
-1 ardei gras
-2 linguri de oțet de vin
-20 ml de ulei de măsline
-sare după gust
Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor
MOD DE PREPARARE
1. Spălați broccoli, desfaceți-l buchețele și puneți-l în apă clocotită.
2. Fierbeți timp de 3 minute.
3. Luați-l de pe foc, puneți-l în strecurătoare și clătiți-l cu apă rece.
4. Adăugați ardeiul tăiat mărunt și măslinele tăiate în jumătate.
5. Amestecați uleiul de măsline cu oțet și asezonați salata.
6. Lăsați salata să se marineze timp de 5 minute înainte de servire.
Echipa noastră vă dorește poftă bună alături de cei dragi!